_(1)-2.png)
Mnoho lidí zajímá, zda posilování břišních svalů stačí k redukci tělesného tuku v břišní oblasti
Pokud jen posilujete břicho a požadovaný výsledek se nedostavuje, není se čemu divit.
Samotné sedy lehy pas nevyrýsují
Většina z nás má tendenci ukládat tuk v břišní oblasti a nemůže se tučného břicha zbavit.
Dobrou zprávou je, že zredukovat tuk na břiše není obtížné, jen je potřeba více trpělivosti.
Bohužel samotným posilováním břišních svalů tuk z cílové oblasti nezmizí. Když cvičíme, tuk spalujeme po celém těle. Nutno ale podotknout, že posilování břišních svalů není bezvýznamné a je velmi důležité pro naše zdraví.
POSILOVÁNÍ BŘICHA - jaký má účinek na naše tělo
Posilováním horní poloviny těla zpevňujeme a rýsujeme břišní svaly a samotné jádro (střed těla / Core). Jádro je oblast mezi hrudním košem a kyčelními kostmi. Posilováním jádra ovlivníme svou chůzi a držení těla. Navíc např. takové zvedání těžkých věci ze země proběhne se zpevněným středem těla bez újmy na zdraví.
Zpevněný střed těla zůstane aktivní v průběhu celého dne, a to znamená spalování více kalorií, udržení váhy a i možné hubnutí.
Posilováním navíc zlepšíte vzhled svých břišních svalů. Vyrýsované břišní svaly však zůstanou skryté pod vrstvou tělesného tuku do doby, než se rozhodnete s tím něco udělat.
Břišní tuk (viscerální tuk) je velice nebezpečný. Pokrývá orgány a toxiny z tuku se dostávají do životně důležitých orgánů. Nemoci spojené s výskytem viscerálního tuku: cukrovka, poškození jater, vysoký krevní tlak, slabé srdce, záněty a další.
Snížením množství viscerálního tuku zlepšíté svůj zdravotní stav, vzhled i celkový pocit
JAK PODPOŘIT SPALOVÁNÍ BŘIŠNÍHO TUKU?
1. kardio cvičením (chůze do kopce, svižná procházka, plavání, běh, kolo, tenis, jóga, lyže, tanec, aerobik, box atd)
2. posilováním velký svalů (stehna, zadek, záda)
3. cvičení z jógy, pozdrav slunci - 5 opakování. Během cvičení zapojte břišní svaly. Břicho zatáhněte.
4. cvik PRKNO (plank). Ze začátku výdrž v pozici min. 1 min. Cvičte denně
4. omezením karbohydrátů v jídleníčků (těstoviny, brambory, sladkosti). Karbohydráty na sebe vážou vodu.
5. dodržujte pitný režim dle své potřeby a svého pocitu
0,5kg kilo svalů spálí v klidovém režimu 50 kalorií
Posilováním si "vyrobíte" 2,5kg svalů a spálíte 500 kal navíc za 1 den, v klidovém režimu
Začátky svého hubnutí můžete podpořit s naším spalovačem tuků Fat Burner Thermo.
Ten vám pomůže nastartovat spalování tuků a doplní potřebnou energii pro hubnutí. Budete lépe motivováni a redukce tělesného tuku bude snažší.
Poté je to již o změně životního stylu, zařazení kardio pohybu do Vašeho týdne a o malých změnách v jídelníčku.
Hodně štěstí
